吃是过年永远的主题，大家是不是趁着这个机会尝遍了家乡美食？酒足饭饱后，还有糖果、点心等轮番上阵。嘴巴过足了瘾，肠胃可就遭罪了，是时候让肠胃休息一下了！

中国健康教育中心副主任陶茂萱表示，在我国，慢性病是影响我国公民身体健康的重要因素，而肠道作为人体最大的免疫系统，却没有受到人们足够的重视。

以大肠癌为例，20多年前只是致命癌症中位列第六，而在近两年却跃升至第二位。值得关注的是，我国肠癌患者呈年轻化态势...

健康长寿，从“肠”计议

肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所，也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所，肠道健康是我们能够健康长寿的基础。

肠是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。

我们人体的机体有三大抵御疫病的屏障，即胎盘屏障、血脑屏障和肠道屏障。

胎盘屏障自我们出生之后已经失去作用；血脑屏障由于其构成的复杂性与精密性，保养起来也相对复杂。因此，肠道成为三大屏障中最易保养的免疫屏障！

肠道有一千亿个神经细胞，主要负责我们下意识的活动，被称为“第二大脑”，是除大脑以外唯一一个拥有独立神经系统的“器官”。

肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”。它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。因此，肠道在人体健康的舞台上，扮演真非常重要的角色！

霍山石斛—“肠道清道夫”

霍山石斛在《神农本草经》、《本草再新》中均有记载，称谓“肠胃药”。

霍山石斛中含有的铁皮石斛活性多糖呈黏质，服用后进入肠道中，能够在肠道表面形成一层保护膜，同时还能够促进肠道的排空能力。

霍山石斛被称为“肠道清道夫”，能明显增强小肠推进，软化大便。

霍山石斛对脾胃病中常见的致病菌幽门螺杆菌有较好的抑制作用，有助于治疗溃疡性结肠炎、十二指肠溃疡等幽门螺杆菌阳性的病症。

七个方法让肠胃更健康

原则一：来碗养胃粥

春节阖家团聚，难免举杯相贺、开怀畅饮，而酒精对消化系统有刺激作用，尤其会伤害肝和肠胃。

建议：喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养，还能补充营养，像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

原则二：蔬菜顿顿有

鸡、鸭、鱼、肉向来是节日餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，也可能会增加肠胃的负担。

建议：吃完了“肥腻”的节日餐，不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。

原则三：远离辣和咸

节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴，多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍，但盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压、增加肾脏负担，还会伤肠胃。

建议：每人每日食盐摄入量控制在5克以内，吃得咸了，尽量尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

原则四：粗粮唱主角

节日里的腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食很精细，但是添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。

建议：大餐过后，不少人感觉肚子里很饱，不想吃主食，其实，主食更不能少。这时候最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。

原则五：每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的“年货”。在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食。

建议：零食要少吃，不能替代正餐，最好用坚果，如核桃、杏仁、开心果等代替糖果，这样能帮助补充微量营养素，还要多吃新鲜水果，补充维生素、矿物质、膳食纤维。

原则六：调整吃饭点

走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，暴饮暴食是常事。很多天下来，有些人的吃饭习惯完全被打乱了，早晨赖床不吃饭，晚饭一吃到凌晨。

建议：要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。

如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。

原则七：红肉变白肉

“过年吃肉，添福添寿”、“人过七十无肉不饱”……从这些传统民谚中不难看出，中国人从古至今都将肉视为美食，很喜欢吃。

而在几大类食物中，红肉的摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：少吃猪、牛、羊等肉及内脏，多吃些白肉，如鸡、鸭、鱼类。清蒸鱼既能减少油盐摄入，又能保存营养，是调理肠胃不错的选择。

健康科普

肠胃病是常见病多发病，每10个人中就有两个人在受肠胃病的困惑，年纪越大，发病率也越高，如不及时医治，长时间重复发生，很有可能转变成癌。

由于经常重复发病，医治周期长，肠胃病一向被认为是疑难症之一。通过医学的不断研讨发现，霍山石斛关于肠胃病的医治显现出了很好的作用。

“久服厚肠胃，轻身延年”。肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！快把这些养护肠道的方法发给朋友们看看吧，毕竟肠道健康长寿，我们才能健康长寿！

扫码关注鑫土地霍山石斛微信公众号