冷空气来袭，全国大部分地区气温大跳水！如此寒潮突袭之下，医院关节炎患者明显增多，其中大多数患者原先就有类风湿、关节炎等老毛病，寒冷天气引起旧病复发，不少人膝关节出现红肿或疼痛加重。

关节为何如此怕冷？

关节炎的发病机理非常复杂，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加剧关节炎进展的重要原因，因此冬季往往是关节炎的高发季节。

①关节炎对温度的变化非常敏感，寒冷的刺激容易引起关节周围软组织水肿，软组织水肿后促使神经未梢更接近人体表面，敏感性进一步增加，外界气温的变化更加剧关节的疼痛不适。

②寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。

这五个关节易受伤

髋关节

当髋关节出现病变时，腹股沟区、大腿内侧或髋的外侧会出现疼痛。后期就会出现髋关节间隙变窄，软骨下骨硬化水肿。严重时，甚至会导致患者走路出现跛行。

膝关节

膝关节不适主要会表现为，当你移动膝关节时会出现疼痛，有时还会发出摩擦音，或是有被绊住的感觉。严重的膝骨关节炎，会导致膝关节变形，出现膝内翻、膝外翻。所以当生活中，当上下楼梯或从椅子上站起来都会感到疼痛时，应及时就诊。

手关节

手关节受损主要表现为关节粗大、弯起来时特别费劲，时不时地还会感觉到疼痛，偶尔出现红肿等。

足部关节

足部关节受损最常见的症状为大脚趾掌面的大关节疼痛，如果穿了较紧或高跟的鞋，这种疼痛感会加重。

脊柱关节

当脊柱关节出现问题时，会导致颈、腰部的疼痛、僵直。这种疼痛与颈椎病、腰间盘突出等有个比较大的区别是，以局部疼痛为主，很少会压迫神经。

关节保护遵循这三点

注意保暖，尤其是四肢末梢

四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。

适当运动

关节炎患者锻炼要坚持"休息关节，锻炼肌肉"原则。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲等。蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会加剧关节的磨损。

饮食合理

中老年人在膳食中注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等，可增加钙质摄入，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物。

广场舞虽好 有些动作伤关节

老年人长时间较高强度地跳广场舞，易造成双膝关节肿胀、发炎。

虽然很多老人跳的广场舞节奏缓慢，动作不多，但是跳舞时，膝关节的总负重量比上下楼梯还大，尤其是存在骨质疏松症的老人。

当然如果是在力所能及的范围内进行运动，一般不会出现受损的现象。但是，如果运动量、强度太大，难免出现损伤。

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